We ademen ons hele leven lang, het is het eerste wat we doen en het laatste.
We hoeven er niet over na te denken. Maar het mooie aan de adem is dat je er bewust voor kan kiezen anders te ademen en dan kunnen er heel bijzondere dingen gebeuren.
Ademwerk is niets nieuws, het is al duizenden jaren oud. Maar in onze op ratio gebaseerde maatschappij is het een haast vergeten kunstvorm die op het moment bezig is aan een serieuze revival. Er is veel nieuwsgierigheid naar en mensen staan ervoor open het te proberen, in deze uitdagende tijd met oneindig veel prikkels.
Het bijzondere aan ademwerk is dat wetenschappers niet precies weten wat er nu eigenlijk gebeurt. Het dichtst bij een omschrijving waar ik kan komen is dat je met ademwerk je bewustzijn om kan buigen. Sommige gedeeltes van de hersenen worden actiever, andere minder actief. Je ademt jezelf in een andere staat van bewustzijn, waarmee je de ruimte creëert om naar boven te laten komen wat er onderhuids sluimert. Je krijgt over het algemeen waar je behoefte aan hebt, niet perse wat je graag wilt.
Karsten begeleid de sessies op een liefdevolle, veilige manier, altijd met voldoende begeleiding zodat de deelnemers de aandacht krijgen die ze nodig hebben. Met een ademsessie kan je diepere emotionele lagen bereiken, om de essentie bloot te leggen, waardoor je uitzonderlijk diep kan ontspannen. Om plaats te maken voor waarheid, en voeding te geven aan het echte gesprek.
Ademwerk is niet geschikt voor mensen met een aanleg voor psychose, epilepsie, glaucoom, hartklachten of ernstige psychische problemen.
Ik raad de groepssessies niet aan voor mensen met een geschiedenis van ernstig trauma, zij zijn wellicht beter geholpen met een privé-sessie.
Als je twijfelt of ademwerk geschikt voor je is, mag je altijd contact met me opnemen of je zorgverlener raadplegen.
- Verlicht angst en depressie en vermindert stress, zorgen en piekeren
- Ondersteunt emotionele ontlading
- Ondersteunt de regulatie van het zenuwstelsel en de veerkracht om het leven ten volle te ervaren
- Ondersteunt de oplossing en integratie van traumatische energie en angst
- Brengt energie in balans en verbetert de vitaliteit
- Bevordert mentale helderheid
- Vergroot het bewustzijn en opent nieuwe wegen van zien en begrijpen
- Verbind je met de diepste dimensies van jezelf
Ademwerk is niet geschikt voor mensen met een aanleg voor psychose, epilepsie, glaucoom, hartklachten of ernstige psychische problemen.
Ik raad de groepssessies niet aan voor mensen met een geschiedenis van ernstig trauma, zij zijn wellicht beter geholpen met een privé-sessie.
Als je twijfelt of ademwerk geschikt voor je is, mag je altijd contact met me opnemen of je zorgverlener raadplegen.
Lichamelijke ervaringen met bewust verbonden ademen
Door bewust de diepte en snelheid van de ademhaling te vergroten, is er een tijdelijke opwaartse regulatie van het zenuwstelsel. Zuurstof- en kooldioxideniveaus verschuiven ook tijdelijk en het is gebruikelijk om daardoor een gevoel van “zoemen” te ervaren, evenals energie die kan vrijkomen in de vorm van geeuwen, veranderingen in lichaamstemperatuur of een aantal andere sensaties in het lichaam.
- Emotionele ervaring met bewust verbonden ademen
De meeste mensen ervaren chronische onderdrukking van emoties. Bovendien ontwikkelden de meeste mensen al op jonge leeftijd strategieën om met overweldigende ervaringen om te gaan. Emotionele energie wordt vaak verbannen in het lichaam en de psyche en bewust diep ademhalen kan het naar de oppervlakte brengen voor genezing en integratie – beschouw het als een uitlaatklep. Het is gebruikelijk om verdriet, vreugde, liefde, woede en zelfs angst te ontmoeten. Binnen een veilige setting kunnen we deze energieën door het systeem laten stromen. Door dit te doen, kunnen we ons meer in vrede voelen, met minder interne onenigheid en spanning. - Visionaire en transpersoonlijke ervaring met bewust verbonden ademen
Er wordt aangenomen dat ademwerk het “default mode network” van de hersenen dempt (een netwerk van gebieden in de hersenen dat vooral actief is in een toestand van rust, waarin men niet op gebeurtenissen in de buitenwereld is gericht wat kan leiden tot een vermindering van mentale ruis en piekeren. Vaak ervaren mensen dit als een tijdloosheid en transcendentie van het ego. In deze staat kunnen inzichten, herinneringen of visioenen ontstaan. Dit kan ook een moment zijn om inspiratie op te doen voor nieuwe projecten of creativiteit te stimuleren. Er is vaak een ervaring van afdrijven in een staat van helderheid, zoals de ruimte tussen waken en slapen, en zelfs een ervaring van diepe stilte en vrede.
Verbinden
Het allerbelangrijkste is dat het in een veilige omgeving plaatsvindt. Dus is de setting heel belangrijk, dat het plaats vindt in een ruimte waar mensen zich veilig voelen. Dus niet in een kantine met fel tl-licht waar mensen binnen kunnen komen lopen, maar een rustige plek waar we privacy hebben.
Het is belangrijk dat we ruim de tijd hebben, dit is niet iets wat je gehaast wilt doen. Ik zal uitleggen wat we gaan doen, en omschrijf wat er zou kunnen gebeuren. Iedere sessie is anders, en het kan intens zijn, dus zorg ik ervoor dat je voorbereid bent.
Ademwerk kan overweldigend zijn dus werken we bij een verbonden ademsessie altijd met minimaal 1 coach per 10 deelnemers, zodat iedereen de aandacht krijgt die hij of zij verdient. Bij andere ademtechnieken is het mogelijk om met minder begeleiding te werken.
Een ademsessie doe je in principe liggend en bestaat uit twee delen; een actieve fase van 45 minuten en een ontspanningsfase van 15 minuten. Een belangrijk onderdeel van het ademwerk is lichaamswerk, en indien gewenst zal ik gedurende de sessie gebruik maken van drukpunten op je lichaam om je te helpen in je proces. Ik vraag altijd van tevoren of je al dan niet aangeraakt willen worden.
Tijdens de ontspanningsfase zal ik je uitnodigen volledig te ontspannen. Na afloop is er de gelegenheid om te delen wat je hebt ervaren.